ChatGPT使用教程：提示词技巧与高级应用

ChatGPT Work 是 OpenAI 在 2026 年 7 月 9 日随 GPT-5.6 一同发布的"工作用 AI 智能体"。与只会回答的普通聊天不同，它从你已连接的应用和文件中收集上下文，做出文档、表格、幻灯片乃至 Web 应用这类完整成品。它的大脑是新旗舰 GPT-5.6 Sol（基于 Codex），能把一个复杂项目拆解成步骤并连续工作数小时（Thurrott）。在统一的桌面应用内，三种模式同居——Work（成品）、Codex（技术，展示细节）和普通对话（交谈）——其中 Work 被定位为隐藏了 Codex 技术细节的"业务版"（9to5Mac）。模型取决于套餐：Free/Go 默认用 Terra，而 Plus/Pro/Business/Enterprise 从 Sol/Terra/Luna 中选（基于报道）。它的强项在于通过 Google Drive、SharePoint、Slack 等连接器加上 MCP 把"你的上下文"拉进来——对企业而言，数据默认不用于训练。本文综合 Axios、TechCrunch、9to5Mac、Thurrott 和 OpenAI，梳理 ChatGPT Work 是什么、与普通 ChatGPT 及 Codex 有何不同、哪些套餐能用、能连接哪些应用——并对尚未官方确认的内容标注可信度。

2026年7月8日，OpenAI 面向全球发布了刷新 ChatGPT 语音的新模型 GPT-Live。它以"边听边说"的全双工架构取代传统 Advanced Voice Mode，会附和、能接住打断、不打断你思考的沉默，响应延迟 <250ms。深度推理与检索在后台委派给 GPT-5.5（可选 Instant/Medium/High）。免费套餐用 GPT-Live-1 mini，Go/Plus/Pro 用 GPT-Live-1。本文讲解它是什么、与旧版有何不同、如何运作、分套餐提供，以及视频/屏幕共享与 API 等当前限制。

OpenAI 旗舰 GPT-5.6「Sol」与 Google Gemini 的对决，是一场强项几乎不重叠的比拼：Sol 在终端·智能体编码上压倒性领先，Gemini 则以原生多模态（语音·视频）、约半价的价格以及 MMLU/ARC-AGI-2/WebDev Arena 抗衡。需要注意时态陷阱——Google 真正的对手 Gemini 3.5 Pro 在本文时点尚未发布（预计7月中旬 GA），因此公正的比较对象是现行旗舰 Gemini 3.1 Pro。本文依据官方发布与独立基准，梳理两者的实力、价格、多模态以及按场景的选择方式。

GPT-5.5 发布仅两个半月后，OpenAI 便推出了 GPT-5.6，最大的变化并非单纯提速，而是从单一旗舰重组为 Luna / Terra / Sol 三款模型体系。其中中位的 Terra 以远低于 GPT-5.5 的价格提供同级质量：发布时为半价，2026年7月30日降价后更降至 GPT-5.5 的四成单价（$2/$12），成为多数现有工作负载的实质后继；最高端的 Sol 则在同价 $5/$30 下把 SWE-Bench Pro 从 58.6% 提升到约 64.6%（估算）。本文基于官方发布与独立分析，梳理规格差异、基准提升、新增功能与实际成本，并给出「先降到 Terra 把账单降六成、只把需要性能的处理升到 Sol」的两段式迁移建议。

深度对比 OpenAI 最高端 GPT-5.6 Sol（7月9日）与 Anthropic 定位为"面向公众发布的史上最强"的 Claude Fable 5（6月9日）。与 Opus 4.8 那种同价位段的正面对决不同，这一次的主题是"半价全能型 Sol（$5/$30）"对"贵一倍但为顶级的 Fable 5（$10/$50）"这一成本与实力的权衡。在生产级实战编码的 SWE-Bench Pro 上，Fable 5 以80.3%把 Sol 的64.6%（估算）甩开15pt以上，差距比对阵 Opus 4.8 时更大。此外 Fable 5 能专注于数百万 token 连续自主运行最长12小时，Stripe 在一天内完成5000万行 Ruby 迁移的"完赛能力"是其看家本领。另一方面，Sol 在终端操作的 TerminalBench 2.1（88.8% vs Fable 86.0%）、Agents' Last Exam（53.6 vs 40.5）、Coding Agent Index（80 vs 77.2）上居首位，且凭半价＋token 效率+54%在性价比上更强。本文将从规格速览表、基准详情、OpenAI 未公布 Sol 的 SWE-bench Pro 的"未公开基准问题"、长时间自主、实际成本（以每完成一项任务来看）、强项弱项地图，到按使用场景的选择方法，基于官方与独立基准逐一梳理。

对 2026 年两大 AI 编程巨头的深度对比：Claude Opus 4.8（5 月 28 日）与 GPT-5.6 的最高端 Sol（7 月 9 日）。两者擅长领域几乎相反：Sol 在终端操作与智能体综合能力上领先（TerminalBench 2.1 88.8% vs Opus 78.9%、Agents' Last Exam 53.6、Coding Agent Index 80），而 Opus 4.8 在生产级编程、数学与长上下文上领先（SWE-bench Pro 69.2% vs Sol 64.6%、USAMO 2026 96.7%、GraphWalks 1M 68.1%），并突出诚实性（过度自信降至十分之一、无批判报告缺陷结果 0%）。此外 OpenAI 大量未公布 Sol 的基准（SWE-bench Pro、GPQA、AIME、MMLU），因此在编程的核心阵地上，已披露的 Opus 更占优势。本文涵盖规格速览表、基准详细、未公开基准问题、实际成本（$25 vs $30 单价与 +54% token 效率）、优势/劣势地图、按场景选择，以及双供应商策略。

OpenAI 于 2026年7月9日正式向公众开放 GPT-5.6，以三模型阵容取代旧的「基础版＋Pro」结构：Luna（高速·低成本，$0.20/$1.20）、Terra（均衡，$2/$12，以 Sol 四成的单价达到 GPT-5.5 水准）、Sol（旗舰，$5/$30）（价格为 2026年7月30日修订后）。Sol 在 Agents' Last Exam（53.6）和 Coding Agent Index（80）上位居首位，TerminalBench 2.1 的 88.8% 也略微超过 Claude Fable 5（86.0%）——然而在生产级实战的 SWE-Bench Pro 上，Claude Fable 5 以 80.0% 对 Sol 的 64.6% 明显领先。本文基于 OpenAI 官方公告与独立基准测试，讲解三款模型的区别、价格、基准测试、新功能（Programmatic Tool Calling、ChatGPT Work、全双工语音模型 GPT-Live）、按 ChatGPT 套餐的提供情况、与 Claude（Fable 5 / Opus 4.8）的对比，以及如何按用途选择。

AI可以是跟得上孩子"为什么？"的博学朋友，也可以是睡前给你讲故事的说书人——用得好，玩耍就变成学习。但和孩子一起用之前，先做好安全设置才是关键。本文先立好5个安全约定：由大人操作并先检查内容、尊重各家服务的年龄与条款（常见13岁以上且需监护人同意）、不输入真实姓名/学校/住址/正脸照片/位置、教会孩子"AI也会出错（幻觉）"、在提示词里设定语气与游玩时间。随后给出10个复制粘贴就能用的亲子活动：让孩子当主角的睡前故事、由孩子决定走向的故事、平静的睡前小故事、什么都答得上的博学教授、动物&恐龙问答、别国语言的打招呼、画出想象中的生物、涂色用线稿、家庭手工点子、情绪&礼貌角色扮演。文末附按年龄（学龄前/小学生/大孩子）的贴士、玩得更尽兴的技巧、家长须知与常见问题。用免费的ChatGPT、Claude、Gemini就能玩，基本规则始终是——大人操作、先检查再展示。是姊妹篇「用AI玩耍的15种有趣方式」的亲子深化篇。

玩AI最上瘾的方式，就是让它当"游戏主持人"（GM）来玩文字冒险：你宣布一个行动，AI描绘场景、故事就地分岔，一个只属于你的故事当场诞生，连选项之外的天马行空行动也能应对。本文从头到尾带你搭建，全程配复制粘贴提示词：一贴即用的起手提示词、决定好玩程度的5要素（设定·基调·规则·状态记录·节奏）、5个可原样粘贴的题材预设（奇幻冒险·恐怖逃脱·推理探案·科幻生存·治愈系日常）、骰子/属性等级/存档等进阶模块，以及针对"太软全成功·自顾自跑故事·像单线·忘了HP和物品·世界观跑偏"的修正对照表。完全不用编程，用免费的ChatGPT、Claude、Gemini就能玩；长时间玩的关键是在段落处存档并复制到笔记，换个新聊天就能一直续下去。是姊妹篇「用AI玩耍的15种有趣方式」第⑦条的深度展开。

写给那些"AI到底该问它什么才好"卡壳的人：这里凑齐了30个复制粘贴一贴就能收到有趣回答的"题目"。6类×5题：认识自己（隐藏的优点·价值观·把你比成什么动物）、脑洞大开·假如的世界（平凡东西的意外用法·重力变一半·发明不存在的节日）、让你秒懂的讲解（把量子力学讲给5岁小孩·用3个比喻讲复利·把网络原理比作披萨外卖）、文字游戏（10种文体改写·两句话的超短篇·起中二称号·回文）、角色扮演·倾诉（严厉的人生教练·现编谚语的智者·未来的你写来的信·困惑的外星人）、实用又有趣（把借口改成名言·5档回绝法·改写干巴巴的消息·戏剧性菜名·给待办加个快乐小岔路）。全部用免费的ChatGPT、Claude、Gemini就能玩。附让它更好玩的诀窍（不断追加"再来点"·加角色与约束·换个AI）与注意事项，并配有通往姊妹篇「用AI玩耍的15种有趣方式」的导流。

一说起AI总是那些正经话题，但AI最闪光的地方说不定是"玩"。这篇文章带来15种用AI玩耍的有趣方式，每一种都配好了现在就能试的可复制粘贴提示词。文字游戏 & 搞笑（① 段子大战 ② 恶搞歌/说唱生成机 ③ 起名工厂）、角色扮演 & 对话（④ 与历史人物聊天 ⑤ 让两个AI互相辩论 ⑥ 跟唱反调机器人练嘴上功夫）、游戏（⑦ AI当游戏主持人的文字冒险 ⑧ 原创问答节目 ⑨ 揪真凶的推理游戏）、创作（⑩ 虚构生物图鉴 ⑪ 以你为主角的故事 ⑫ 玩转图像生成），以及日常 & 意想不到（⑬ 剩菜大厨 ⑭ 去古罗马或月球的旅行计划 ⑮ 娱乐算命师）。全部用免费版 ChatGPT、Claude 或 Gemini 就能玩。乐趣的三把钥匙——给它角色、用约束框住、不断追加"再来点"——同时也是实战提示词的基本功。附注意事项（分清事实与虚构、个人信息、孩子陪同）与常见问题。

知识工作者每天损失2到3小时在邮件上。Gmelius的2026年研究发现，引入AI邮件助手的企业收件箱处理时间减少65%，生产力提升82%——每封回复的5分钟压缩为30秒。本文通过三层模型（人工审核的草稿/语气调整/全自动），框定使用AI处理收件箱和聊天工作的高效方式，对比主要工具（Gemini in Gmail、Microsoft Copilot、Shortwave、Gmelius、MailMaestro、ChatGPT/Claude、Intercom Fin），给出三个可复制粘贴的10秒提示词模板（回复草稿、三行摘要、语气转换），涵盖Slack、Teams和LINE的聊天自动化，并阐明三条防止AI辅助破坏长期关系的运用规则。