ChatGPT使用教程：提示词技巧与高级应用

不必每次都叮嘱“先说结论”“用中文回答”，只要在对所有对话自动生效的指令栏里写一次就行。ChatGPT 的“自定义指令”、Claude 的“Claude的说明”、Gemini 的“给 Gemini 的指令”就是这样的栏位，但三家的界面名称、所在位置、能写的字数都不一样。ChatGPT 的 Free 和 Go 为 1,500 个字符，Plus 及以上为 5,000 个字符（2026年7月提高），Claude 和 Gemini 没有公布上限。本文在三家官方帮助页面上核实位置与上限，并依据 Anthropic 的官方提示词指南给出管用的写法与示例。此外，还把官方帮助页面明确写出的“指令不生效的场景”——项目中、Gem 中、临时聊天、公司账号等——整理成一份检查清单。

OpenAI 在2026年9月3日公开了 GPT-6 Astra。API 无门槛正式开放，模型ID 是 gpt-6-astra，上下文为1,050,000 token，价格是输入$10/输出$50（每100万token），知识截止为2026年4月30日。不过“已经发布”和“自己的套餐能用”是两回事，在 ChatGPT Plus 的常规聊天界面里它不会出现，入口先是 ChatGPT Work 和 Codex。本文整理各套餐的开放情况、单价翻倍但按每个任务算可能反过来的价格看法、OpenAI 实际举出的基准测试名单、在 Preparedness Framework 中首次达到“Critical”的网络安全能力以及围绕它划的那条线、迁移时会坏的4点（去掉采样类参数、改用 Responses API、废除 none 这一档推理强度、缓存设置改名），以及与 Claude Opus 5、Fable 5.1、Gemini 3.8 Flash 的比较，全部只写能用一手信息确认的范围。文中也标明发布方写出：同样是 DeepSWE v1.1，Claude Opus 5 在 OpenAI 的表里是73.7%，在 Anthropic 的公告里是68.8%。

ChatGPT Work 是 OpenAI 在 2026 年 7 月 9 日随 GPT-5.6 一同发布的“工作用 AI 智能体”，也就是 ChatGPT 里的“工作模式”。与只会回答的普通聊天不同，它从你已连接的应用和文件中收集上下文，做出文档、表格、幻灯片乃至 Web 应用这类完整成品。发布时运行在 GPT-5.6 上，此后又加入了 GPT-6 Astra（9 月 3 日）以及 GPT-6 Sol 和 Luna（9 月 22 日），付费套餐可以在 Work 里按任务从最上层到均衡型、低成本型模型中选择。Plus 和 Business Standard 的 Astra 是限量的，Pro 和 Business Premium 可以把全部额度用在 Astra 上（OpenAI Help，截至 2026 年 9 月 25 日）。Work 与普通聊天的区别还在于额度（与 Codex 共用）和可选模型不同；Codex 提供桌面应用、CLI 和 IDE，Cloud 任务也可通过网页、手机使用。Work 同样可在 web、手机、桌面上使用。关于免费版和 Go，官方说法前后不一。本文以 OpenAI 的公告、帮助中心和发布说明为主，梳理 ChatGPT Work 是什么、与普通聊天及 Codex 有何区别、各套餐能用哪些模型、能连接哪些应用，并标注日期与可信度。

2026年7月8日，OpenAI 面向全球发布了刷新 ChatGPT 语音的新模型 GPT-Live。它以“边听边说”的全双工架构取代传统 Advanced Voice Mode，会附和、能接住打断、不打断你思考的沉默。深度推理与检索在后台委派给另一个模型（发布时为 GPT-5.5，2026年9月9日起为 GPT-5.6 或 GPT-6 Astra）。发布时免费套餐用 GPT-Live-1 mini、Go/Plus/Pro 用 GPT-Live-1，9月9日起 Go 也改用 mini。本文讲解它是什么、与旧版有何不同、如何运作、分套餐提供，当前限制（不支持视频/屏幕共享），以及2026年9月10日正式提供的 API。

2026年7月时点的 OpenAI 旗舰 GPT-5.6“Sol”与 Google Gemini 的对决，是一场强项几乎不重叠的比拼：Sol 在终端·智能体编码上压倒性领先（Terminal-Bench 88.8% vs 70.7%，SWE-bench Pro 64.6% vs 54.2%，均为 OpenAI 评估表中的数值），Gemini 则以原生多模态（语音·视频）和约为 Sol 四成的单价抗衡。需要注意时态陷阱——Google 真正的对手 Gemini 3.5 Pro 截至2026年9月22日仍未提供，因此比较对象是 Gemini 3.1 Pro。本文依据官方发布与独立基准，梳理两者的实力、价格、多模态以及按场景的选择方式。

GPT-5.5 发布仅两个半月后，OpenAI 便推出了 GPT-5.6，最大的变化并非单纯提速，而是从单一旗舰重组为 Luna / Terra / Sol 三款模型体系。其中中位的 Terra 以远低于 GPT-5.5 的价格提供同级质量：发布时为半价，2026年7月30日降价后更降至 GPT-5.5 的四成单价（$2/$12），成为多数现有工作负载的实质后继；最高端的 Sol 则在同价 $5/$30 下把 SWE-Bench Pro 从 58.6% 提升到 64.6%（OpenAI 公布值）。本文基于官方发布与独立分析，梳理规格差异、基准提升、新增功能与实际成本，并给出“先降到 Terra 把账单降六成、只把需要性能的处理升到 Sol”的两段式迁移建议。

深度对比 OpenAI 当时的最高端 GPT-5.6 Sol（7月9日）与 Anthropic 发布时定位为“面向公众发布的史上最强”的 Claude Fable 5（6月9日）。与 Opus 4.8 那种同价位段的正面对决不同，这一次的主题是“半价全能型 Sol（$5/$30）”对“贵一倍但为顶级的 Fable 5（$10/$50）”这一成本与实力的权衡。在生产级实战编码的 SWE-Bench Pro 上，按同时列出两者的 OpenAI 表，Fable 5 以80.0%把 Sol 的64.6%甩开15pt以上，差距比对阵 Opus 4.8 时更大。此外 Fable 5 能在数百万 token 中保持专注，按 Anthropic 的说法自主工作时间比以往任何 Claude 都长，Stripe 在一天内完成5000万行 Ruby 迁移的“完赛能力”是其看家本领。另一方面，Sol 在终端操作的 TerminalBench 2.1（88.8% vs Fable 83.1%）、Agents' Last Exam（53.6 vs 40.5）、Coding Agent Index（80 vs 77.2）上居首位，且凭半价+token 效率+54%在性价比上更强。本文将从规格速览表、基准详情、OpenAI 评测表缺少部分指标并质疑 SWE-bench Pro 的“未公开基准问题”、长时间自主、实际成本（以每完成一项任务来看）、强项弱项地图，到按使用场景的选择方法，基于官方与独立基准逐一梳理。

对 2026 年 7 月时两大 AI 编程巨头的深度对比：Claude Opus 4.8（5 月 28 日）与 GPT-5.6 的最高端 Sol（7 月 9 日）。两者擅长领域几乎相反：Sol 在终端操作与智能体综合能力上领先（TerminalBench 2.1 88.8% vs Opus 78.9%、Agents' Last Exam 53.6、Coding Agent Index 80），而 Opus 4.8 在生产级编程上领先（SWE-bench Pro 69.2% vs Sol 64.6%），并突出诚实性（放过自己代码缺陷的比率约为上一代的四分之一、未指出重要失败的比率仅 3.7%）。被称为未公布的 GPQA Diamond 与 FrontierMath 其实列在 OpenAI 的评测表中且 Sol 领先（GraphWalks 1M 同样如此），而在 SWE-bench Pro 上即便 OpenAI 自家的评测表也是 Opus 领先，因此在编程的核心阵地上 Opus 更占优势。本文涵盖规格速览表、基准详细、未公开基准问题、实际成本（$25 vs $30 单价与 +54% token 效率）、优势/劣势地图、按场景选择，以及双供应商策略。

OpenAI 于 2026年7月9日正式向公众开放 GPT-5.6，以三模型阵容取代旧的“基础版+Pro”结构：Luna（高速·低成本，$0.20/$1.20）、Terra（均衡，$2/$12，以 Sol 四成的单价达到 GPT-5.5 水准）、Sol（旗舰，$5/$30）（价格为 2026年7月30日修订后）。Sol 在 Agents' Last Exam（53.6）和 Coding Agent Index（80）上位居首位，TerminalBench 2.1 的 88.8% 也超过 Claude Fable 5（83.1%）——然而在生产级实战的 SWE-Bench Pro 上，Claude Fable 5 以 80.0% 对 Sol 的 64.6% 明显领先。本文基于 OpenAI 官方公告与独立基准测试，讲解三款模型的区别、价格、基准测试、新功能（Programmatic Tool Calling、ChatGPT Work、全双工语音模型 GPT-Live）、按 ChatGPT 套餐的提供情况、与 Claude（Fable 5 / Opus 4.8）的对比，以及如何按用途选择。

AI可以是跟得上孩子“为什么？”的博学朋友，也可以是睡前讲故事的说书人。但和孩子一起用之前，先做好安全设置才是关键。本文先立好5个安全约定（由大人操作并检查内容、确认年龄限制、不输入个人信息、教孩子AI也会出错、设定语气与时间），再给出按各公司条款原文核对的年龄要求表（ChatGPT 13岁以上且未满18岁须经家长许可，Copilot 13岁以上，Claude 18岁以上，Gemini 未满13岁可在提供地区经家长允许通过 Family Link 使用），以及家长设置的具体步骤（ChatGPT 家长控制、Google Family Link、Microsoft Family Safety、在大人账号上使用临时聊天）和常见失误。随后给出10个复制粘贴就能用的亲子活动：让孩子当主角的故事、孩子决定情节的故事、睡前故事、博学教授、动物恐龙问答、各国语言打招呼、画想象中的生物、涂色线稿、手工点子、学习情绪与礼貌的角色扮演。附按年龄贴士与常见问题。

玩AI最上瘾的方式，就是让它当“游戏主持人”（GM）来玩文字冒险：你宣布一个行动，AI描绘场景、故事就地分岔，一个只属于你的故事当场诞生，连选项之外的天马行空行动也能应对。本文从头到尾带你搭建，全程配复制粘贴提示词：一贴即用的起手提示词、决定好玩程度的5要素（设定·基调·规则·状态记录·节奏）、5个可原样粘贴的题材预设（奇幻冒险·恐怖逃脱·推理探案·科幻生存·治愈系日常）、骰子/属性等级/存档等进阶模块，以及针对“太软全成功·自顾自跑故事·像单线·忘了HP和物品·世界观跑偏”的修正对照表。完全不用编程，用免费的ChatGPT、Claude、Gemini就能玩；长时间玩的关键是在段落处存档并复制到笔记，换个新聊天就能一直续下去。是姊妹篇“用AI玩耍的15种有趣方式”第⑦条的深度展开。

写给那些“AI到底该问它什么才好”卡壳的人：这里凑齐了30个复制粘贴一贴就能收到有趣回答的“题目”。6类×5题：认识自己（隐藏的优点·价值观·把你比成什么动物）、脑洞大开·假如的世界（平凡东西的意外用法·重力变一半·发明不存在的节日）、让你秒懂的讲解（把量子力学讲给5岁小孩·用3个比喻讲复利·把网络原理比作披萨外卖）、文字游戏（10种文体改写·两句话的超短篇·起中二称号·回文）、角色扮演·倾诉（严厉的人生教练·现编谚语的智者·未来的你写来的信·困惑的外星人）、实用又有趣（把借口改成名言·5档回绝法·改写干巴巴的消息·戏剧性菜名·给待办加个快乐小岔路）。全部用免费的ChatGPT、Claude、Gemini就能玩。附让它更好玩的诀窍（不断追加“再来点”·加角色与约束·换个AI）与注意事项，并配有通往姊妹篇“用AI玩耍的15种有趣方式”的导流。