Claude AI使用指南：技巧与最佳实践

同为 Pro 订阅，ChatGPT 普通 Chat 与 Codex / Work 使用的图像生成额度并不相同。Claude 模型不直接绘制照片或插画，但 Claude Code 可借助 HTML、SVG、代码或外部图像 API 制作图像。文章用图表梳理各入口的差异，并介绍先确定显示尺寸再指定构图、区分参考资料与新制作部分、少量生成后以原尺寸和实际显示尺寸挑选的方法。

如果 Claude Code 显示“API Error: Opus 5.5's safeguards flagged this message”或“safeguards flagged this session”，说明附加在模型上的安全分类器对对话内容作出了反应，阻止了该模型的回复。Issue 的标题里也写作“Message flagged by safeguards”。分类器位于服务器端，查看的不只是最后一句，还包括整个对话、读取的文件乃至 CLAUDE.md，所以像“hi”这样的普通消息也可能被拦下，官方也承认存在误报。本文依据官方错误参考、模型配置文档、API 的 Refusals and fallback 和帮助中心，整理了 Details 栏中 cyber、bio、reasoning_extraction、general_harms、frontier_llm 的含义，何时会自动切换到其他模型、何时会直接停止，按两次 Esc 回退、/clear、/model、--safe-mode、/feedback 的用法，2026年10月6日 CVP 扩展为三个层级并开始适用于 Opus 5.5 和 Sonnet 5.5，以及被拦下请求的计费。9月22日以来 GitHub 上的报告与官方说明分开，作为尚未确定的案例处理。

只是问 AI “我是个什么样的人？”，得到的只会是把你输入的素材包装得像模像样的一段话。真正管用的是反过来用：让 AI 来提问、引出你的经历，请它帮忙归纳共同点、整理成文字，最后的判断由你自己来做。本文介绍可以按顺序使用的8个提示词：访谈、优势、价值观、弱点、适合的工作条件、自我介绍草稿、模拟面试问答，以及从反方立场的检验。同时，我们对照各家的官方帮助页面，整理了为什么不能对回答照单全收（包括把对谁都适用的话当成“说得真准”的倾向——1949年 Forer 的实验，以及 AI 附和用户的倾向）、哪些信息可以输入、哪些应当避免，以及 ChatGPT、Claude、Gemini 的记忆和项目功能该怎么选着用。

2026年9月28日，Anthropic 发布了 Claude Sonnet 5.5，Sonnet 5 转为 Legacy。本文逐字对照官方文档（模型列表、Sonnet 5.5 页面、What's new、迁移指南、定价、thinking、effort、提示缓存）、发布公告、Claude Code 的文档与 CHANGELOG 以及 GitHub 的 changelog，整理了核心规格（claude-sonnet-5-5、上下文100万、最大输出12.8万、知识截止2026年6月、停止提供不早于2027年9月28日）、价格（输入 $2、输出 $10，与 Sonnet 5 相同，缓存读取从发布时的 $0.20 于2026年10月7日降到 $0.10；可缓存的最小长度从1,024降到了512 token），以及 Anthropic 对比表中的数值（Terminal-Bench 4.0 为70.6%，GDPval-AA v2.1 为1844，与 Opus 5.5 只差2分；不过公告自己也写道，在复杂、没有固定答案的工作上 Opus 5.5 明显更强）。此外还汇总了：会让在 Sonnet 5 上能运行的代码返回 400 错误的5处变更（关闭思考改为 between_tools 且 effort 需在 high 及以下、强制工具调用、思考块与模型和对话绑定、Claude API 和 Google Cloud 上的旧版计算机操作工具、advisor 工具的组合）及其修复方法；工具调用之间的文字改为以 thinking 块返回等不报错的变化；默认 effort 在 API 上为 high、在 Claude Code 中为 medium 的差异；与 Opus 5.5、Haiku 的选择；在 Claude Code（v2.1.284 及以上的 /model sonnet）和 GitHub Copilot 中的用法；以及迁移步骤。

我用 Claude Code 的 Projects 功能（公开测试版），从头做了一个查询本地 LLM 所需内存的网站。从创建到最后一次合并约20小时，10个线程、11个 PR、约2.3万行，用掉约1.9亿 token（97.7%是缓存读取）。一夜之间3个工作并行推进，线程之间通过协调者互相沟通，把指令改成“交给你”之后，连下一步工作都由它自己决定。另一方面，在数据收集与页面两个线程的交界处，谁都没有做“能否公开”的判定处理，结果生产环境里的模型是0条。用样例数据测试时不会出现的缺陷，也在真实数据下暴露出来；而部署到只能 SSH 登录的服务器时，则彻底卡住了。上手时踩到的坑、事事审批与放手交给它的差别、设置额度的消耗过程、适合与不适合的工作，本文都用实测数据记录下来。

每出一个新模型，就要把会话一个个打开去切换模型和 effort，实在麻烦。2026年9月24日我在自己的环境中试了一下：在 Claude Code Desktop 和 Codex 中，只要对助手说一句“全部改成这个”，就能改好，不必自己逐个去点。在 Claude Code Desktop 中，应用提供给助手的工具在不发送消息的情况下修改了会话，重启应用后修改依然保留。不过它只能看到本地的桌面会话，默认只有最近 20 个，也改不了发出请求的那个会话。在 Codex 中，新对话的默认值在 config.toml 里修改，笔者环境中现有的 115 个对话则由助手利用内部机制逐个修改。应用中打开着的对话各收到了一条确认消息。本文介绍两者的区别、能改到和改不到的范围、请求示例，以及 4 项检查：保留旧值、划定范围、全部重新读取、亲眼确认一个。

Claude Code 的云端会话于2026年9月23日结束研究预览，正式上线。你的 GitHub 仓库会被克隆到 Anthropic 云端的虚拟机里，Claude 在那里修改代码并推送分支，所以合上笔记本工作也不会停。用量和平时的套餐共用同一套上限，虚拟机不单独收费。此外，现有 Pro 订阅用户可以领取一次性 $100 额度，Max 订阅用户为 $250：在10月7日之前领取，11月5日 07:59 UTC 之前会优先消耗这笔额度（不含 Projects 和 Routines）。本文依据官方文档和官方账号的帖子，说明云端会话与本地 Claude Code、Remote Control 有何不同（哪些设置会带过去、哪些不会，权限模式，四个网络访问级别，以及密钥该放在哪里），如何从浏览器和终端开始，额度怎么领取以及优惠条款全文里的注意事项，还有它适合和不适合哪些工作。

Anthropic 于 2026 年 9 月 22 日发布了 Claude Opus 5.5。官方模型总览现在建议拿不准时从 Opus 5.5 开始，Opus 5 则已归入 Legacy。本文对照官方文档（模型总览、What's new、迁移指南与定价）、官方公告，以及 Claude Code 文档与 CHANGELOG 的原文，梳理核心规格（claude-opus-5-5、100 万 token 上下文、128K 最大输出、知识截止 2026 年 6 月、停止提供不早于 2027 年 9 月 22 日）、价格（输入 $4 / 输出 $20，比 Opus 5 的 $5 / $25 低 20%，缓存读取为 $0.20，便宜 60%；但与 Fable 5.1 的缓存读取差距只有 20%，与 Sonnet 5 则价格相同），以及 Anthropic 对比表中的数值（在 9 行中有 7 行得分最高，包括 Terminal-Bench 4.0 的 66.4% 和 GDPval-AA v2.1 的 1846；同一张表中 AutomationBench 与 Terminal-Bench-Science 0.1 则由 GPT-6 Astra 领先）。随后说明默认 effort 从 high 降为 medium 意味着什么，让在 Opus 5 上正常运行的代码返回 400 错误的四处变更（无法关闭思考、强制工具调用、思考块与模型和对话绑定、Claude API 与 Google Cloud 上的旧版计算机操作工具）及对策，工具调用之间的文字移进思考块等不报错的变化，Opus 5.5 成为 Claude Code 默认模型而已保存的 effort 设置不会被继承，最后给出 Opus 5.5、Fable 5.1、Sonnet 5 与 Opus 5 的选择方法和迁移步骤。

在 Claude Code 中出现“claude.ai connectors are disabled because ANTHROPIC_API_KEY or another auth source is set and takes precedence over your claude.ai login”时，说明环境变量 ANTHROPIC_API_KEY 等凭据的优先级高于已保存的 claude.ai 登录，你在 claude.ai 中添加的连接器没有被加载。登录并没有消失，只是因为优先级而没有被使用。本文依据官方认证文档、MCP 文档和 CHANGELOG，整理了认证的优先级，用 /status 和环境变量确认正在使用哪种凭据的方法，密钥的来源（shell 配置、.env、设置文件中的 env 和 apiKeyHelper），去掉密钥后重新启动的步骤与确认方法，继续使用 API 密钥时会失去的功能（连接器、Remote Control、/schedule）和计费的区别，以及用 disableClaudeAiConnectors 让警告不再出现的方法。官方文档中没有的内容，作为在 Claude Code 程序本体中确认的结果单独列出。

在 Claude Code 中，如果响应中途出现“API Error: The response stopped arriving. The response above may be incomplete.”，说明连接仍然开着，数据却不再送达，Claude Code 的监视计时器将其切断了。已完成的输出会保留下来，先确认工作的状态，再回复 continue，就能从中断处继续。这条提示是 v2.1.227 之前显示为“Response stalled mid-stream”的那条提示改名后的版本。本文依据官方错误参考和网络配置文档，整理了它与 Connection lost mid-response、The response stalled before a response was produced、Streaming response ended before any complete data was received 的区别，不重新发送的理由，-p 和子代理中的处理，检查版本、链路和监视计时器的方法，以及报告时要留下的信息。我们在 GitHub 上打开阅读的 5 份报告，与官方说明分开，作为尚未确定的案例处理。

Claude Code 显示“Login expired · Please run /login”，表示已保存登录的自动续期被拒绝，Claude Code 已删除凭据。之后的指令不会发送到 API，而是停在本地，所以不要重试，要用 /login 重新登录。本文依据官方错误参考，梳理了它与 Not logged in、OAuth token has expired、Your account is on hold 的区别，v2.1.206 中提示变更的经过，从用 /status 确认到重新登录的步骤，-p 和 CI 中的处理方法，以及反复出现时要检查的版本、钥匙串、时钟和 CLAUDE_CONFIG_DIR。GitHub 上的 6 条报告作为原因尚未确定的案例单独介绍。

2026年9月16日 Claude Cowork 被并入聊天界面时，同时有三项创作功能以测试版上线：做文档的 Claude Docs、做幻灯片的 Claude Slides、做视觉设计的 Claude Design。本文讲的是其中的第一项。一句话说，Claude Docs 把对话产出的东西变成一份可以继续编辑的文档。你说“把刚才这些整理成规格书，做成能发给团队的形式”，Claude 就会当着你的面写出来，动笔之前先把缺的信息问清楚。做出来的是带标题层级和表格的富文本，而且一份文档里可以有多个标签页。你可以自己动手改，也可以在文档里选中一段文字、留一条评论并提到 @Claude，让它来改。最容易被忽略的长处，是还可以把 Claude Code 的一次会话变成规格书、操作手册或报告。它已于2026年10月8日结束测试，包括免费方案在内的所有方案都能用，但仍有缺的东西：删除无法撤销，没有“仅评论”权限，Team 和 Enterprise 不能向组织外共享。本文给这些“没有的东西”留出和功能同样多的篇幅，并梳理它适合做什么、不适合做什么。